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Übung 1 (10 mal wiederholen)
1. Die Zehen beider Füße auf den Boden krallen und wieder strecken.
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Übung 2 (10 mal wiederholen)
1. Vorfuß anheben, Ferse bleibt auf dem Boden.
2. Vorfuß absetzen, Ferse anheben und wieder absetzen.
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Übung 3 (10 mal wiederholen)
1. Vorfüße anheben und Füße im Sprunggelenk nach außen drehen.
2. Füße auf den Boden aufsetzen und zur Mitte führen.
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Übung 4 (10 mal wiederholen)
1. Fersen anheben - Fersen nach außen drehen.
2. Fersen aufsetzen und zur Mitte führen.
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Übung 5 (10 mal wiederholen)
- Ein Knie anheben
- Bein strecken
- Fuß strecken
- Fuß wieder aufsetzen.
... Abwechselnd links / rechts
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Übung 6 (10 mal wiederholen)
1. Bein am Boden strecken
- Bein gestreckt heben.
2. Fußspitze zur Nase zeigen lassen
- Ferse auf den Boden setzen.
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Übung 7 (10 mal wiederholen)
Wie die vorherige Übung
- diesmal mit beiden Beinen gleichzeitig.
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Übung 8 (10 mal wiederholen)
1. Beide Beine gestreckt in der Luft halten.
2. Füße im Sprunggelenk strecken und beugen.
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Übung 9 (10 mal wiederholen)
1. Bein gestreckt anheben - Füße im Sprunggelenk kreisen lassen.
2. Mit dem Fuß Zahlen in die Luft schreiben.
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Übung 10 (10 mal wiederholen)
Eine Zeitungsseite mit den bloßen Füßen zu einem festen Ballen knüllen. Dann wieder glatt streichen und zerreißen.
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